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・ 9/12放送 「老化防止の救世主コエンザイムQ10(CoQ10)」
・ 8/29放送 「夏バテで○○の不足が夏太り＆軽うつ危険度UP」
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■ ９月１２日放送 「老化防止の救世主コエンザイムQ10」
身体も肌＆シワも若返る！
コエンザイムQ10(CoQ10)とは、人間の身体の細胞に存在するもので、体の中でエネルギーを作り出す助けをしています。
20歳を過ぎると減少していくそうです。
コエンザイムQ10(CoQ10)が減少すると、臓器の働きが衰え、 エネルギーが作られなくなります。
よって、体が老化していくのです。
体が老化すると、もちろんお肌も老化します。
お肌がきれいな人や、体力がある人はコエンザイムQ10が多いのです。
コエンザイムQ10(CoQ10)を摂って、身体もお肌も若返りましょう！
コエンザイムQ10(CoQ10)を摂るには？
1日に必要な摂取量は60～100ｍｇといわれています。
食物で摂ることも可能ですが、 牛肉3kg、いわし20匹、ブロッコリー12kgが必要です。
食物で全てを補うのは難しいので、サプリメントで摂ることになります。
コエンザイムQ10配合の化粧品もあります。こちらへ >>
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■ ８月２９日放送 「夏バテで○○の不足が夏太り＆軽うつ危険度UP」
ビタミンB1とクエン酸だけでは足りなかった！
重要なビタミン「○○」とは！？
放送内容はこちら
>>
番組の冒頭で紹介されていたカナダで人気爆発のサプリメント「サーモンオイル」。
DHAとEPAが多く含まれるサーモンの頭のエキスを抽出して作られたサプリメントだそうです。
DHA … コレステロールを下げる
EPA … 血液をサラサラにする
ペット用に液体のサーモンオイルがあり、ペットの健康効果にも効果ありと大人気。
毛並みもよくなるそうです。
夏バテ解消に必要とされてきたビタミンB1とクエン酸。
摂取してるけど、夏バテ解消されないよぉ～、という方。
あなたは○○が足りていないのです。
今まで、ビタミンB1とクエン酸がエネルギーを作るとされてきましたが、もう１つ重要な栄養素○○がないと、エネルギーが作れないのです。
ビタミンB1＝ウナギ、豚肉、玄米、ゴマ、焼き豚etc..
クエン酸 ＝梅干、柑橘類、酢、黒酢、キウイetc..
その重要な栄養素の正体は・・・ 「ナイアシン」です。
ナイアシンは水溶性のため汗と一緒に流れてしまい、またアルコールを分解する働きをするため、汗をかき、ビールをよく飲む夏に足りなくなってしまうのです。
ナイアシンの働き
・ビタミンB1と共にエネルギーを作る。
・疲労物質である乳酸をエネルギーに変えてくれる。
・脂肪をためない働きをしてくれる。
この働きをしてくれるナイアシンが不足すると、エネルギーが作られなく、疲労物質の乳酸がたまり、脂肪がたまっていき、夏バテ＆夏太りが起こるのです。
また、ナイアシンが不足すると、軽いうつや慢性疲労などの現象がおきます。
ナイアシンが不足したままでは大変危険なのです。
ですので、今日からナイアシンを摂りましょう！
ナイアシンはブリ・サバ・アジ・カツオ・タラコに多く含まれています。
中でもタラコに一番多く含まれます。
１日の摂取量の目安は（ナイアシン摂取量 上限30mg）
タラコ1/4腹、カツオ4切れ、サバ半身1切れ、ブリ1切れ半、アジ1匹半です。
注：）明太子はNGです。ナイアシンは水溶性なので、水に溶けて出ていってしまいます。
| 夏バテ解消簡単メニュー |
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 材料：
米・水 ３カップ、たらこ（ナイアシン）９０ｇ、枝豆（ビタミンB1）８０ｇ、
梅干（クエン酸)２個、酒 大さじ２ |
| １ |
たらこを適当な大きさに切る。 |
| ２ |
炊飯器に米、水、酒、枝豆、たらこを入れ、軽くかき混ぜる。お好みで塩小1/2を入れてもOK。
スイッチオン。 |
| ３ |
炊き上がったら、ほぐし、最後に梅干をのせて出来上がり。 |
サプリメント派のあなたに。
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